miércoles, 23 de agosto de 2017

Treball específic de jugadors de formació amb alteracions de creixement


Des de l'Area de Salut hem elaborat una sèrie de rutines específiques per aquells jugadors i jugadores de 9 a 13 anys que pateixen dolors en genolls i talons degudes a alteracions en el seu creixement.

En cas que el vostre fill/a pateixi d'aquestes dolències si us plau dirigiu-vos s l'Infermeria de 18:30 a 19:30 (divendres) i valorarem quin tipus de treball s'ha de realitzar amb ell/a.
és important saber alguns conceptes quan apareixen aquests dolor:
- NO ha de ser incapacitant
- Cedeix amb l'aplicació de gel local post entrenament i partit
- La sabatilla d'entrenament és un factor de risc a tenir en compte
- NO poden fer salts de repetició, pujar i baixar escales i s'ha de controlar la carrera continua en ciment
- NO cal en moltes ocasions la presa de medicació
- Es resolen la majoria sense complicacions
Tornem a partir del setembre!!

viernes, 27 de enero de 2017

NOU SERVEI DE PRESSOTERÀPIA i Descàrrega Muscular a AREA DE SALUT

A partir de l'1 de febrer obrim un espai de descàrrega muscular i pressoteràpia per tots aquells/es que ho desitgeu o necessiteu a preus molt interessants (jugadors, entrenadors, delegats, pares, mares, familiars i amics)

El preu de la sessió dependrà del tractament i la durada del mateix.
Les possibilitats són:

- 1 sessió de pressoteràpia........................................15 € (20')
- 1 sessió de pressoteràpia + drenatge limfàtic ........25 € (30')
- 1 sessió de pressoteràpia + descàrrega muscular....25 € (30')
- 1 sessió de pressoteràpia avançada*.......................25 € (35')

*recomanada per sobrecàrregues i fatiga muscular moderada
En cas que volgueu agafar packs de 5 sessions (5% de descompte afegit) i 10 sessions (10%).

La màquina que es fa servir per realitzar la pressoteràpia és una NORMATEC (1a marca mundial recomanada per aquests tractaments).


Els horaris per poder demanar-ho són:
dilluns: 18:00h - 20:00h - 20:40h
dimecres: 20:40h
divendres: 18:00h- 20:15h- 20:50h

a través del mail: salutboet@gmail.com o demanant hora directament a Infermeria.

A més a més tots els jugadors i entrenadors que vulguin fer aquest servei tindran un descompte de 5 € a cada sessió.

per més informació: https://www.normatecrecovery.com/how-compression-works/how-and-science/

miércoles, 25 de enero de 2017

Escalfament preentrenaments

Es important que els nostres jugadors treballin de manera global des de l'escalfament fins a la finalització de l'entrenament.
Cal fer servir a l'inici de l'escalfament elements que augmentin la nostra temperatura i activin el nostre reg sanguini com:
- malles llargues
- dessuadores
- guants
- barrets
Això facilitarà l'entrada en calor sobretot en aquesta època de fred i vent.
L'escalfament ha de ser de 15 a 20 minuts amb exercicis que iniciaran de menys a més potència i requeriments. Adaptarem la dificultat dels exercicis a les edats sent bàsicament jocs en edats de formació i exercicis o circuits de major dificultat en edats de cadet amunt.
Posteriorment a l'escalfament podem treballar els estiraments dinàmics o balístics sempre i quan el jugador no presenti cap lesió.
No hem de forçar les articulacions d'inici però sí les hem de treballar específicament en cas d'inestabilitats i lesions anteriors.

domingo, 23 de octubre de 2016

Menús pels nostres jugadors

Ja hem començat la temporada i no sabem en moltes ocasions quins han de ser els aliments indicats abans d'un partit o entrenament i quins són aquells menys recomats per la seva alta càrrega de sucres i greixos que dificulten la digestió dels mateixos.
Us proposem a través d'aquestes idees possibilitats d'esmorzar, dinar i berenar.

màxim 1:30 hores abans de l'escalfament del partit
ESMORZAR
Suc, torrada amb embotit o melmelada
Galetes i got de llet
Cereals amb llet i suc natural

Fruita i galetes

2:30-2h abans de l'escalfament del partit
DINAR
Plat de pasta o arròs amb sales no molt elaborades
Cuixa de pollastre, Hamburguesa, Salsitxes amb patates
Fruita o Iogurt

BERENAR
es pot fer abans o després de l'entrenament, en cada cas:
*abans:
Recomanem una o dues peces de fruita, barreta de cereals, sucs o galetes.
Hem d’evitar bolleria industrial, batuts de xocolata,
Dolços.
OBJECTIU: aport energètic de ràpida absorció i de ràpida assimilació per l’entrenament
*després:
Recomanem entrepà, galetes, fruits secs, fruita i molta hidratació.
OBJECTIU: reposició dels nutrients eliminats i del líquid perdut en la transpiració.

SOPAR
Sopa de fideus o Crema de verdures (amb patata)
Un bol d’arròs blanc o pasta blanca (150g)
Peix planxa o Carn planxa i patata bullida o forn
Iogurt o gelatina


domingo, 16 de octubre de 2016

Cómo prevenir las lesiones en niños deportistas

Hoy en día después de las horas lectivas en la escuela, los niños realizan un sinfín de actividades, las deportivas son las más frecuentes. La elección del deporte, la disciplina en los estiramientos y el descanso son los principales factores a tener en cuenta cuando nuestros hijos practican un deporte.

En los periodos de crecimiento las articulaciones, músculos y tendones no siempre lo hacen de manera sincrónica, si a esa descoordinación en el crecimiento, le añadimos la práctica de deportes donde el salto o la patada son los gestos principales, la detección de estas posibles alteraciones osteomusculares debe ser primordial para evitar durante la temporada la aparición de lesión o la aparición de clínica dolorosa.
Está demostrado científicamente que el crecimiento óseo puede verse afectado (sobre todo en el crecimiento vertical) si realizamos actividades deportivas en las que la elongación de nuestro cuerpo sea constante (ejemplo: baloncesto y voleibol) El ejercicio físico que parece tener un mayor potencial osteogénico es el que incluye saltos no estereotipados, en diferentes trayectorias, sobre todo en vertical.
La estructura ósea a parte de venir  determinada por la genética también se trabaja, depende en parte del deporte escogido. Las estructura hueso tendón en el adulto ya no están en cambio de crecimiento, en los niños sí esto se debe a la interrupción del aporte sanguíneo al hueso, o bien una deficiencia en este aporte con respecto a las exigencias del hueso en rápido crecimiento. Esto se produce en particular en algunas epífisis óseas, (parte distal del hueso) lo que viene seguido por necrosis ósea (muerte del hueso) y posteriormente por una curación por medio de un nuevo crecimiento óseo.
Debemos vigilar especialmente las lesiones que incluyen el cartílago de crecimiento ya que pueden afectar en cierta medida el crecimiento óseo definitivo, es por ello que es importante acudir a un especialista siempre que haya alguna contusión fuerte sobre articulaciones de muñeca o tobillo, ya que son las que pasan más desapercibidas, dándose como simples esguinces o contusión cuando realmente hay una fractura en la región del cartílago: epifisiolisis.

Todos los deportistas necesitan reponer sus depósitos a través de una alimentación equilibrada, pero en los niños es aún más importante. La alimentación es la base del sustrato en la que se formarán y desarrollarán los músculos, los ligamentos y tendones, los huesos…estados carenciales de según qué alimentos provocan mayor riesgo de lesiones musculares, lesiones ligamentosas, recuperación de la fatiga.

No existen riesgos siempre y cuando se complementen con un buen trabajo propioceptivo y de calentamiento previo a los entrenamientos y partidos. Comporta mayor riesgo la laxitud, sobre todo en hombro, muñeca y tobillo, que es una de las causas más frecuentes de luxaciones de articulación en edad temprana.
Los pilares de un buen deportista son lo que come, lo que bebe y lo que descansa.

En los deportes de impacto como el fútbol y el baloncesto las rodillas y los talones son dos de las partes del cuerpo que sufren más contusiones en la práctica deportiva infantil, en estos casos el problema no radica tanto en crecimiento óseo sino en cómo crecen esos talones y esas rodillas. El impacto lo que produce es que los niños con alteraciones de crecimiento presenten mayor dolor, inflamación e incluso impotencia funcional (una de las enfermedades que se manifiesta con mayor frecuencia es el Sd. Osgood-Schlatter). Hemos de prevenir a base de mucho hielo, descanso deportivo en según qué momentos y ayudas con algunas ortesis que minimicen el impacto directo sobre el tendón.

La actividad física es fundamental para que el desarrollo de los niños sea completo, pero quizás con estos consejos podremos prevenir de mejor manera la aparición de lesiones que se pueden evitar, o minimizar.

miércoles, 12 de octubre de 2016

Renovació a l'Area de Salut

Durant aquesta nova temporada i amb l'objectiu de millorar el servei i donar més temps a aquells que han passat pel nostre servei, renovem el personal de l'Area de Salut.
Montse Gutiérrez
Aprofitem per donar tota la sort del món en els seus nous projectes a la Irina Graupera i al Marc Arnau que fins l'any passat han format part de l'Area de Salut.
Aquesta nova temporada comptem amb:
- Montserrat Gutiérrez: fisioterapeuta amb una gran experiència de fa de més de 20 anys
- Javier Sánchez: Preparador Físic llicenciat a Madrid que actualment està cursant un Master a Barcelona
- Victor Moran: CAFE
- Silvia Treviño: metgessa especialista en Educació Física i Esport

Els horaris de l'Infermeria són:
Javi Sánchez
18:30-20:00h 
amb cita prèvia que heu de fer al correu: salutboet@gmail.com

Aquesta temporada realitzarem les revisions mèdiques durant tot l'any i establirem pautes individuals i grupals que ajudaran a la prevenció de lesions dels nostres jugadors, junt amb la col.laboració dels entrenadors del Club.
També us recordem l'obligatorietat d'informar en cas de lesió abans d'anar a un centre de referència de la Mutua Esportiva de la Llicència federativa.




martes, 6 de octubre de 2015

Ens preparem per La Marató de TV3: Diabetis i Obesitat



Aquest any el tema de la Marató és la sensibilització sobre la Diabetis i l'Obesitat, és per això que es realitzaran tres activitats diferents on podreu participar voluntàriament amb donatius diferents.

1a Xerrada informativa sobre la Diabetis i Obesitat al Centre Cívic
2a Partit de Pares i Mares contra Entrenadors del Club
3a Concurs d'habilitats físiques en tres categories:
- Mini
- Infantil
- Cadet

Durant les properes setmanes us informarem de les dates de cada activitat on us podreu apuntar i on els beneficis aniran íntegrament en la Recerca sobre el tractament i prevenció d'aquestes malalties.

http://www.tv3.cat/marato/